בית של יוגה
בית של יוגה הוא סטודיו ביתי ליוגה הממוקם בשכונת רחביה שבירושלים.
בית של יוגה שואף להיות קהילה של מתרגלות ומתרגלים שמגיעות לזוז, לנשום ולהתחבר אל הגוף. התרגול בסטודיו הוא תרגול ויניאסה יוגה ברמות שונות, עם דגש על חיבור ואיזון בין גוף ונפש, בין גמישות וכוח, בין יציבות ונינוחות. התרגול מונגש לכולןם - לנשים בהריון, למתחילות ולמתרגלות ותיקות.
מטרת התרגול להיטיב בחיי המתרגלות, לפתח חוסן גופני ונפשי, להכיר טוב יותר את הגוף ולאהוב אותו יותר. להעצים את עצמנו בתרגול ולפתח חמלה ואהבה עצמית, בין אם בחיזוק חגורת הכתפיים ורצפת האגן ובין אם בהרפייה, בקשב עצמי ובתשומת לב לתחושות בגוף.
עקרון חשוב שמנחה את התרגול הוא שכל גוף הוא גוף ליוגה, לא משנה הגובה והמשקל, לא משנה איך קמתן הבוקר, אתן מוזמנות לבוא להתחבר לעצמכן, לגוף ולנשימה.
מערכת שעות
האירועים הקרובים
יום ו׳, 09 באפר׳Chaim Brody St 1509 באפר׳ 2021, 12:00 – 15:00 GMT+3Chaim Brody St 15, Chaim Brody St 15, Jerusalem, Israelסדנא שמתרחשת אחת לחודשיים בבית של יוגה. סדנא העורכת שעתיים וחצי עד שלוש שעות וכוללת שיחה על רצפת האגן הנשית, מצגת שמסבירה על המבנה השלדי, הרקמות, השרירים והנקבים. נדבר על איסוף והרפייה של הסוגרים ועל ההשתנות שלהם לאורך החיים (הריון, לידה והחיים עצמם) לאחר מכן, נתרגל יחד תרגול קשוב ומתמסר לרצפת האגן.
יום ג׳, 23 במרץHa-Soreg St 1
התרגולים בבית של יוגה
ויניאסה יוגה -
תרגול פיזי שמטרתו סנכרון תנועה ונשימה. התרגול הוא דינאמי ברצף משתנה שיש בו הרבה זרימה, מורכב מחימום, ברכות לשמש, מעברים בין תנוחות שונות והרפייה. הויניאסה בבית של יוגה הוא תרגול מאתגר, נושם וקשוב לגוף השואף להיות מדוייק בתנועה.
1.
שיעור מתחילות (מותאם גם לנשים בהריון) -
שיעור שבונה את היסודות לתרגול ומייצר תובנות בסיסיות לגבי מהי יוגה. השיעור מותאם לנשים בהריון.
2.
אשטנגה יוגה -
תרגול דינאמי שמבצעים בו סדרת תנוחות קבועה. התרגול שם דגש על הנשימה, הפראניארמה, ועל הרצף התנועתי, האסנות, ככלים להשקטת התודעה.
3.
108 ברכות לשמש -
תרגול מסורתי ובו חוזרים 108 פעמים על הרצף הבסיסי של ברכה לשמש. תרגול פיזי מאוד בעל איכויות מדיטטיביות, המתקיים בבית של יוגה אחת לחודש סביב ה-21 לכל חודש.
4.
היי, נעים להכיר.
אני מעיין רודן, מורה ליוגה זה שמונה שנים. את הכשרתי עברתי בביה"ס Kripalu Yoga שבארה"ב, בביה"ס Shiva Yoga Peeth שברישיקש ובקורס המורות של ציפי נגב. השתלמתי בקורסים שונים: קורסי אנטומיה, פיזיולוגיה ויוגה הריון, ויוגה להוראת נשים המתמודדות עם סרטן. הייתי אסיסטנטית של ציפי נגב במשך שנתיים.
התחלתי ללמד יוגה בשנת 2014, כשצברתי ידע נוסף בעולם היוגה, נחשפתי לעומק לפסיכולוגיה ולפילוסופיה שבה, ראיתי את השינויים שהיוגה מכניסה לחיי בגוף ובתודעה החלטתי לפתוח סטודיו ליוגה בירושלים. היום בית של יוגה מהווה קהילה עבור אנשים ונשים יקרות שבאות לתרגל יוגה, נשימה, תנועה וחיבור לגופן, לנשמתן וגם זו אל זו.
אני שואפת ליצור בתרגול מקום של חיבור ומפגש של נשים עם הגוף שלהן, מקום שמכבד, מוקיר ואוהב את מה שיש היום, את מה שיש כרגע.
היוגה היא עולם ומלואו עבורי, היא חלק בלתי נפרד מההוויה שלי. בזכות היוגה למדתי להכיר את הגוף שלי, לראות את הטוב בו ולאהוב אותו. קיבלתי מהיוגה מתנות רבות בדמות חמלה ואהבה עצמית. מזמינה אתכןם להצטרף אלי לתרגול קשוב, נושם מאתגר ומחובר לגוף ולנפש.
בית של יוגה בשבילי
בית של יוגה הוא המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי, זה מקום למלא את הגוף ואת הנפש באנרגיה וכוחות מחודשים. מקום לשחרר בו את האחיזה ולתת למעיין להוביל אותי מתוך התמסרות מלאה ובחירה. זה מקום של חברים ושל קהילה- מקום בו נפגשים עם המזרן עם החלקים הכי חשופים שלנו ומשם מתהווה חברות של ממש. חברות של מפגש אמיתי, כנה ופתוח, וחברות של עצירה משותפת בשיעור וגם אחריו עם כוס תה במרפסת של מעיין.
איזה ברכה לנו, לי ולמי שעוד יבוא. תודה למעיין הנפלאה, התומכת, הקשובה והרואה כל נשמה וכל גוף כשלעצמם. ותודה לחברים שלי בבית השני שלי בעיר, שמתרגלים יחד איתי, רואים את ההתפתחות שלי ותומכים בי באהבה. אשרנו מה טוב חלקנו.
טל חגי - מתרגלת ב״בית של יוגה״